Top 4 bài tập kegel cho nam tăng kích thước dương vật hiệu quả
Những bài tập Kegel nam sẽ được chia theo những giai đoạn khó nâng cao dần khiến cho những người chưa quen tập có thể làm quen & gia tăng độ khó theo khoảng thời gian. Nếu cần mẫn tập luyện hàng ngày sẽ là cách tăng kích thước dương vật giúp phái mạnh đạt được hiệu quả gia tăng kích thước một cách nổi trội nhất. Sau đây là những bài tập Kegel mà phái mạnh có thể tham khảo:
Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé số 1
– Trước nhất, hãy thử giữ chặt cơ sàn chậu (PC) rồi tiếp nối thả lỏng ra, thực hiện trong vòng 10 giây và làm liên tục động tác 3 lần, mỗi lần nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tập tiếp.
– Thường xuyên siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu PC, nhưng lần này chỉ tiến hành trong 5 giây, kế tiếp nghỉ 5 giây giữa những hiệp và lặp lại 5 lần.
– Sau khoản thời gian anh em đã tiến hành hoàn thành hai động tác trên, hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, nhưng lần này tiến hành trong vòng 30 giây, tiếp nối nghỉ 30 giây giữa hiệp, lặp lại 3 lần.
Hướng dẫn bài tập kegel nam tăng kích thước cậu bé số 2
– Ở độ khó tiếp sau, anh em phái mạnh cần siết chặt & giữ cơ sàn chậu PC trong 5 giây, tiếp nối thả ra rồi lặp lại khoảng 10 lần liên tục.
– Tiếp sau, anh em hãy nhanh chóng thắt chặt rồi thả cơ PC ra khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần như thế liên tục.
– Kế đến, anh em vẫn giữ cơ sàn chậu PC rồi thả ra và đếm 10 giây.
– Nếu như có thể, anh em hãy siết chặt cơ sàn chậu PC & giữ không ngừng trong vòng 2 phút.
Bài tập Kegel nam đúng cách để tăng kích thước cậu nhỏ số 3
– Ở độ khó cao nhất này, anh em nên siết chặt & thả cơ PC không ngừng khoảng 30 lần.
– Hãy cố gắng giữ chặt cơ sàn chậu PC hết sức có thể, giữ vững liên tục trong khoảng 20 giây, tiếp nối lặp lại động tác này khoảng 5 lần, mỗi lần nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.
Thời điểm nào phải tập bài tập Kegel nam cải thiện kích thước?
Các bài tập Kegel nam cải thiện kích cỡ cậu nhỏ không những giúp cải thiện tình hình triệu chứng yếu sinh lý 1 cách hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe thể chất. Do đó, anh em phái mạnh hãy thường xuyên luyện tập các bài tập này, biến chúng biến thành một phần của cuộc sống đời thường nhé. Thời điểm xuất sắc để có thể tập luyện là:
– Tập Kegel ngay sau mỗi một khi làm chuyện cá nhân như đánh răng, rửa mặt, đi tiểu tiện, tắm rửa,…
– Trước khi tập Kegel, anh em phải co cơ sàn chậu trước & co cơ sàn chậu sau thời điểm ổ bụng chạm những áp lực như hắt xì hơi, ho, hoặc bê vác vật có trọng lượng nặng,…
Một số lưu ý để bài tập Kegel nam tăng kích cỡ hiệu quả tốt nhất
- Luôn điều hòa hô hấp
Khi tập những bài tập Kegel nam cải thiện kích cỡ thì việc điều hòa hơi thở đóng tầm quan trọng vô cùng quan trọng giúp anh em có thể ép cơ sàn chậu PC 1 cách tối đa khi tập. Vì vậy, anh em buộc phải hít hô hấp thật đều, không cố giữ hơi thở làm tăng trưởng sức ép ổ bụng, từ đó khiến hiệu quả bài tập bị giảm bớt.
- Bổ sung đủ chất
Ngoài việc tập luyện, anh em cũng cần phải bổ sung thêm đủ chất cho cơ thể, chọn lọc chế độ ăn uống tốt cho cậu nhỏ là cách tăng kích thước dương vật từ bên phía trong.
>>> Tham khảo thêm về: ăn gì để tăng kích thước dương vật tự nhiên, nhanh chóng?
- Luôn giữ bàng quang rỗng
Đối với những người mới bước đầu tập những bài tập Kegel, phải tập luyện lúc bàng quang đang trống rỗng. Hạn chế tập luyện khi bàng quang đang chứa nước tiểu bởi nó có thể khiến nam giới chạm chán một số trong những lần đau trong khi tập.
- Luôn luôn tập luyện thường xuyên
Cũng giống như tập thể thao, phái mạnh phải duy trì thói quen tập luyện bài tập Kegel 1 cách liên tiếp để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên cần duy trì tập luyện mang tần suất vừa phải, nhẹ nhàng ngay trong khi bắt đầu & tăng cường độ khó từ từ của bài tập để đạt hiệu quả tối ưu nhất.
- Sử dụng dòng sản phẩm chức năng
Phái nam cũng đều có thể dùng những thực phẩm chức năng như thuốc tăng kích thước dương vật để tăng chiều dài dương vật tối đa mà còn giúp cải thiện tình hình sức khỏe tình dục tốt nhất.
Qua bài tập bên trên, Bác Sỹ sinh lý chúc các bạn có kích thước chiều dài dương vật như ý.
